¿Sueño irregular? Dale a tu cuerpo el descanso que necesita

Es frecuente que el dolor corporal sea uno de los factores presentes durante las horas de sueño y que ello derive en momentos de insomnio. La Facultad de Medicina de la UNAM cita al Inegi al estimar que en México 27% de la población sufre de algún grado de dolor (1). ¿El más frecuente? los de espalda –la lumbalgia está presente en el 60% de las solicitudes en las clínicas del dolor, indica la información de la UNAM– y es que la mala posición al estar sentados, pasar mucho tiempo de pie, así como las contracturas musculares como respuesta al estrés son algunos de los factores más comunes en los consultorios de los especialistas de la salud.

Hay muchas situaciones en las que se enfrentan episodios esporádicos de dolor nocturno. Por ejemplo, un contador público durante marzo puede presentar dolores corporales y problemas de sueño en marzo, el mes de las declaraciones de impuestos anuales. O un comerciante puede llegar a casa agotado en temporadas de gran actividad, como el Regreso a Clases, mientras que seguramente el personal que trabaja en el sector restaurantero pasa algunas noches retadoras durante la oleada de trabajo que conllevan las fiestas decembrinas.

A todos ellos, hacer ejercicios de estiramiento antes de dormir, cenar ligero, hidratarse y generar una rutina relajante en las horas previas a irse a la cama –tomar alguna infusión reconfortante, evitar el uso de pantallas luminosas y darse un regaderazo de agua tibia– definitivamente puede ayudarles a mejorar la calidad del sueño.*

Cada pieza importa, cuando observamos que el dolor como un causante de mala calidad de sueño es, en realidad, un factor presente en todo el mundo. Datos de la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor estiman que una de cada cinco personas, a escala global, padece algún tipo de dolor (2).

De ahí que cada día más empresas busquen soluciones que deriven en el incremento en la calidad de vida de las personas. Es el caso de Reckitt Benckiser, una multinacional de la higiene y la salud en el hogar, presente en México, la cual ofrece productos como Tempra®, una de las marcas más reconocidas en el campo de los analgésicos.

Y recientemente enriqueció su portafolio con el lanzamiento de Tempra® XT Noche, cuya fórmula está diseñada para combatir el dolor durante la noche, y ayudar a conciliar el sueño.

Pasar noches tranquilas es una necesidad en todos los seres humanos. Vale la pena poner atención en todos los factores que nos ayuden a conseguirlas: consúltalo con la almohada y ante cualquier molestia, no dudes en consultar a tu médico.

Si persisten las molestias, consulte a su médico. Lea y siga las instrucciones de uso. No se administre a menores de 12 años. Permiso de publicidad No. 203301201B1062. Reg. San No. 419M2008 SSA VI. RKT- M- XXXX

Referencias:

(*¹) Sleepy kids, La hora bruja o llanto púrpura – ¿Qué es y cómo gestionarla?

(*) Medline plus, Agosto 15, 2022. “¿No puede dormir? Pruebe estos consejos.

(1) “27 por ciento de la población en México vive con dolor”: Boletín UNAM-DGCS-793, octubre 2023.

(2) Fabiola Méndez / Erik Hubbard/ Dolores Rojas. OCTUBRE 13, 2023 “1 de cada 5 personas en el mundo padecen dolor”, UNAM Global TV. Liga aquí.